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domingo, 12 de septiembre de 2010

Truco: Bronceador

Ahora que el verano se aleja y que por algún tiempo deberemos renunciar a un bronceado adorable, lo mejor es echar mano de los nuevos maquillajes bronceadores, que si los aplicas bien te harán lucir como si recién volvieras de la playa. Estos consejos para aplicar el maquillaje bronceador, son fáciles y prácticos, así que no hay excusa para no aprovechar la modernidad de los bronceadores de hoy.
Elegir el bronceador, 1 ó 2 tonos más subidos que tu tono natural de piel. Bronceadores en gel, se aplican sobre la piel a la que antes habremos aplicado crema humectante y los bronceadores en polvo, se aplica antes un poco de polvos traslúcidos. Areas a aplicar el maquillaje bronceador, parte superior de la mejilla, la nariz, la frente y la barbilla, esparciendo ua ligera capa, checa en el espejo y si se te antoja un tono más intenso aplicas una nueva capa. Colores de maquillaje a combinar con el maquillaje bronceador, tonos mate en las sombras y el labial sin usar rubor, porque habiendo aplicado el maquillaje bronceador, no hará falta el rubor.

sábado, 28 de agosto de 2010

Cuerpo: Cuida tu piel según el clima

Todo lo que nos rodea influye en la salud y belleza de nuestra piel, los contaminantes, los estados de estrés y por supuesto el clima. No responde en igual manera nuestro clima si vivimos a orillas del mar que si pernoctamos en las praderas o las montañas, y esto es algo que pudiera parecerles poco importante, pero el proceso de envejecimiento está sujeto a cuánto podemos cuidar nuestra piel, así que atentas y a cuidar esa piel.
Clima caliente: Hay que mantener la piel humectada porque se reseca más de lo normal, para ello usa mucho humectante, protector solar con humectación, jabones con humectantes para lavar el rostro, tanto mejor si son jabones con grasa para darle a la piel lo que necesita.
Clima frío y seco: Hay que darle humedad a la piel, manteniendo las habitaciones humidificadores, lavando el rostro sin secarlo con la toalla sino permitir que se seque con el aire y así absorba mejor y más agua y claro está mantener un atomizador con agua fresca para aplicar cada tanto, así la piel no se daña por falta de humedad.
Clima fresco y húmedo: Usar protector solar, bases con protección solar, cremas y bases con mucho humectante, la piel se resiente en este clima más que en todos así que hay que mantener humidificados las áreas o aplicar un grado fuerte de bases y cremas destinadas a darle humidificar la piel.
Clima fresco y seco: Aquí se hace imperativo el uso más prolongado de cremas, así que usa mucha crema consistencia cremosa, pues la piel se quema con los embates del viento. Bebe mucha agua.
Clima caliente y húmedo: Hay que usar cremas y bases con mucho humectante y también lociones con protector solar, no te expongas mucho a los elementos, bebe mucha agua y no abandones la humectación constante.

lunes, 23 de agosto de 2010

Cuerpo: Básicos para cada zona de tu cuerpo

  • VIENTRE PLANO: A mantener un estómago firme ayuda la dieta definitivamente, y aunque no sea muy rigurosa, privarse de azúcares y grasas, puede ayudar en la tarea de lograr mantener un vientre firme. Así que también hay que ayudarse con algunos trucos para un estómago firme, fáciles de hacer y efectivos.
    Manten el cuerpo recto sea que estés sentada o de pie, encorvarse es la peor postura para el vientre, así que mantente firme en la postura recta, ve haciéndole cada día y se volverá una rutina que saldrá mecánica, espalda recta y estómago y vientre hacia adentro. La minitensión de este ejercicio es superimportante para la firmeza del estómago. Hay que sentarse apoyando la espalda en el respaldo de la silla, esto además de cómodo para evitar el dolor de espalda, ayuda a que los músculos del vientre no se aflojen..
  • PIERNAS FINAS: Las piernas son las primeras que sufren los estragos del sobrepeso o la celulitis y para lograr recuperar su belleza, hace falta más que una crema anticelulítica, constancia. Algunas veces se intenta afinar por unos pocos días y se olvida la intención, otras tantas se piensa que las cremas anticelulíticas harán su trabajo sin ayuda alguna, no hay tal hay que ejercitarse aunque sea levemente con una caminata de 20 minutos diarios y también se puede ayudar mucho a la situación con un suave masaje para afinar las piernas, al momento de aplicar tu crema anti celulitis. Constancia que eso hará que los resultados se vean en determinado tiempo.
    Masajea siempre de arriba hacia abajo para que se vayan abriendo los poros y la crema penetre, así actuará mejor porque algunas veces su aplicación no es absorbida porque los poros no han sido estimulados para convertirse en receptores de la crema. Hazlo unos cinco minutos antes de aplicarla y luego aplicala generosamente. Recuestate en la cama y pon las piernas en alto mientras sigues dando el masaje, verás que no solo te sientes una suave sensación de relax sino que también en un par de semanas de constancia en el masaje y aplicación de crema anticelulítica los resultados serán evidentes en una apariencia más fina de las piernas.
  • GLÚTEOS TONIFICADOS: Ciertamente cualquier programa de ejercicios, cuenta con alguno destinado a darle tono y quizá hasta aumentar el área de los glúteos, pero hay un ejercicio eficaz para tonificar los glúteos, que te permitirá luchar contra la gravedad y evitar que el área posterior de tu anatomía sufra los embates del tiempo y de los cambios de peso, luciendo caída. Y sorprendentemente también los torneará.
    Añade a tu rutina de ejercicios diarios, una media hora destinada a una serie de 10 veces a intervalos de contraer los músculos de los glúteos apretando sin exagerar contando hasta 10, relajar no de golpe sino suavemente. Dejar un segundo y hacerlo de nuevo, 10 veces diarias, te dejarán sorprendida los resultados. Hazlo mientras estás de pie.

Para finalizar, aquí van una serie de consejos o ejercicios generales para perder peso de forma rápida, cómoda, eficaz y sencilla:

Constantemente los médicos recomiendan algún grado de ejercicios junto con una alimentación balanceada para perder peso, porque si somos realistas el solo privarnos de algunos alimentos no nos hace perder peso, o si lo logramos lo resiente nuestra apariencia con la flaccidez que la falta de ejercicio provoca. Pero si lo que no tienes es mucho tiempo como para tomar una rutina de ejercicios en un gimnasio o tampoco te gusta mucho hacerte de un deporte como una forma de ejercitarte permanentemente, quizá valga la pena practicar algunas faenas en casa que te ayudan a mantenerte activa, queman grasa y te ayudan a controlar el peso.
Ejercicios cómodos y fáciles para bajar de peso no son más que actividades que seguro haces cotidianamente pero que ignorabas ¿cuántas calorías puedes quemar si las haces más regularmente? ¿estás lista para empezar a ejercitarte cómoda y fácilmente con algunas cosas tan sencillas? Véamos cuántas calorías podemos perder con ellas.
Subir y bajar escalones es de los ejercicios más recomendados, cuando has subido o bajado unos 100 peldaños has perdido alrededor de 40 calorías, eso no quiere decir que debas irte a un rascacielos y subir tantos pisos como puedas, bastará que cuando vayas al trabajo en lugar de subir al ascensor te propongas subir y bajar por los escalones, ya verás cuánto te acostumbras y estarás ejercitándote.
¿Te gusta planchar? ya sabemos que aunque no nos guste, es algo que no podemos dejar de hacer, después de todo si hay que planchar por qué no mirar las ventajas que ello conlleva. Una media hora de planchado ha consumido 400 calorías.
¿Te encanta la jardinería? si eso es así piensa que luego de terminar tus faenas o al volvar a casa puedes ocuparte de tu jardín y al mismo tiempo podrás perder alrededor de 220 calorías en una hora de trabajo regando las flores, cambiando los tiestos y si además aprovechas para podar el césped usando una podadora tradicional habrás perdido 250 calorías más por pequeño que sea tu jardín.
Caminar es sano y relajante, éste es uno de los ejercicios mejores porque a la par que caminas puedes relajarte de tus pensamientos, quizá debas conectarte con la música y caminar tranquilamente por el parque o los alrededor de casa, hazlo muy temprano por la mañana o por la noche al final de la tarde, nunca al mediodía cuando el sol está más fuerte. Si caminas despacio a paso lento, quemarás 330 calorías por cada 5 kms. por hora.
Correr demanda más energía y voluntad, pero si te decides a hacerlo, escoge zapatos adecuados, una música entretenida, un gorro para correr y proponte llegar a la meta de correr unos 8 kilómetros por hora, que te representarían unas 552 calorías.
Si sumas esas calorías a practicar dichas actividades unas tres veces por semana, o lo mejor si te gustan diariamente, habrás quemado tantas calorías que añadidas a una alimentación sana, te significarán no solo el mantener tu peso sino una pérdida gradual, y una estimulación para tu metabolismo a trabajar mejor.

Espero que estos consejos os hayan servido y que os hayan gustado. No olvideis que si teneis alguna sugerencia o cualquier duda o incluso petición, podeis contactar conmigo por e-mail o bien firmando en mi libro de firmas ;)